夏季养生吃什么颜色食物 吃五种颜色的食物更好养护五脏

2021-05-17 17:24:01 来源:天气频道 责任编辑:www.580yahui.com

导语:不知不觉,夏天又到来了,又到了夏季养生的时候,该怎么做呢?首先,在饮食上,我们当然是要选择一些适合该时节吃的食物,那适合夏季吃的食物有哪些呢?其实,我们可以从食物颜色上选择。具体夏季养生吃什么颜色食物?吃五种颜色的食物更好养护五脏。

夏季养生吃什么颜色食物

夏季养生吃什么颜色食物 吃五种颜色的食物更好养护五脏

夏季饮食

一、养心吃红:主要是给心“吃”红色的东西,红色食品有红柿椒、西红柿、红心白薯、红果(山楂)、红苹果、草梅、红枣、老南瓜、红米、柿子等。

多吃些红色食品可预防感冒,这些食品中富含β胡萝卜素和维生素A,对上皮组织和呼吸道粘膜有很强的保护作用,可提高预防感冒的能力。

二、养肝吃绿:给肝“吃”绿色的东西,比如绿豆、绿豆芽、绿茶、绿色的蔬菜等,颜色越绿对我们的肝脏越好。大部分绿色的食物都含有纤维素,能清理肠胃防止便秘,减少直肠癌的发病。

经常吃绿色蔬菜能让我们的身体保持酸碱平衡的状态,更大程度上避免癌症的发生,还可舒缓压力并能预防偏头痛等疾病,并且对我们的视力和身体大循环意义重大。

三、养脾吃黄:给脾“吃”黄色的东西,比如黄豆、胡萝卜、玉米、红薯、浅颜色的蔬菜、水果等。黄色的食物能帮助培养正面开朗的心情,增加幽默感,更可以强化消化系统与肝脏,清除血液中的毒素,令皮肤也变得细滑幼嫩。

四、养肺吃白:给肺“吃”白色的东西,比如白豆、白萝卜、百合、牛奶、豆浆等。白色食品给人一种质洁、鲜嫩的感觉,常食之对调节视觉与安定情绪有一定作用。对于高血压、心脏病患者益处也颇多。

五、养肾吃黑:给肾“吃”黑色的东西,如紫菜、黑米、乌骨鸡、黑木耳等。每天5~10克木耳,或是在主粥、蒸米饭是撒一把黑豆对补肾大有益处。

黑色食品具有以下优势,一是来自天然,所含有害成分极少;二是营养成分齐全,质优量多;三是可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等严重疾病的发生几率。

夏季饮食注意事项:

夏季养生吃什么颜色食物 吃五种颜色的食物更好养护五脏

夏季养生饮食

1、宜多吃果蔬

除了多喝水以外,要多吃水分充足的食物,多吃瓜果蔬菜。如西瓜、西兰花、菜花、包菜、黄瓜、西红柿等。尤其一些深色的果蔬,如胡萝卜、红黄番茄、西柚等。

2、宜清热解火

夏季饮食宜清淡,以清热解火为主。多吃高丽菜、绿豆芽、黄豆芽、海带、木耳、蘑菇、黄瓜、冬瓜、苦瓜等有助于清热泻火的食物。

3、宜健脾养胃

为了减轻脾胃负担,保证脾胃健康,应该多吃养胃食物,如一些质地软、口味清淡的食材,例如小米、燕麦、山药、莲子等健脾开胃的食物熬粥喝,可以起到养胃的作用。

夏季养生吃什么颜色食物 吃五种颜色的食物更好养护五脏

夏季饮食注意事项

4、不宜辛辣油腻

尽量少吃或者不吃辛辣的食物,比如麻辣火锅等。还要少吃油腻食物,有助于平静心气。如果吃过多油腻食物则会加重胃肠的负担,会感到腹胀,不思饮食、疲倦感加重,要少吃。

5、不宜太过生冷

夏季天热出汗容易口渴,不要猛喝冰镇饮料,会刺激脾胃,影响胃液分泌从而使食欲减退,造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。


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